Cours 1 à 5
5 leçons de yoga de 1 h chacune (revient à 10 $ le cours).
Un cours par semaine (durant 5 semaines) que vous pouvez faire et refaire selon vos besoins!
Vous pouvez y aller à votre rythme, mettre sur pause ou faire votre heure selon vos capacités.
Venez découvrir par le yoga fonctionnel des positions et des mouvements vous permettant de renforcer votre CORE i.e. Tous les muscles profonds entourant et soutenant votre colonne afin d’obtenir une meilleure position à cheval.
Semaine 1
Se reconnecter dans l'espace!
Semaine 2
Prendre soins de son piriforme lorsqu'on monte des chevaux de différentes grosseurs!
Semaine 3
Renforcer sa ceinture scapulaire pour des bras plus stables et des mains mieux positionnées à cheval.
Semaine 4
La symétrie et l'équilibre pour une meilleure confiance en selle!
Semaine 5
Rôle du psoas et du grand fessier pour une meilleure assiette!
Pour certains cours, vous aurez besoin :
• Tapis de yoga (ou d'exercices)
• Accès à un mur
• Balles (de tennis ou de yoga)
• Élastique (ou une ceinture de robe de chambre)
• Un bloc (ou un livre rigide)
• Une chaise
Témoignage de Stéphanie Ouellette :
Je suis présentement ce cours en zoom avec Esther. Je ne suis ni en forme, ni flexible, mais j'adore ça!
Je vais à mon rythme et je fais les exercices selon mes capacités.
Pour vrai, je ne pensais pas aimer cela à ce point!
Je vous recommande vraiment cette formation!
Formatrice : Esther Bouchard
Cavalière classique depuis sa tendre enfance, Esther a pu prendre conscience de l'interrelation entre le yoga et l'équitation qui nécessite une connexion de pleine conscience dans le moment présent avec son cheval. De plus, ayant développée au fil des ans des douleurs dans son corps, la pratique régulière du yoga lui a permis de diminuer, voir éradiquer ces douleurs et être en meilleure forme physique en plus d'améliorer sa position à cheval.
Dans ses pratiques avec ses élèves, elle aspire à leur faire prendre conscience de l'importance de se relier à leur soi intérieur ainsi qu'à la nécessité de bien effectuer les positions de yoga dans la bonne direction des mouvements tout en respectant les limites de leur propre corps.
Esther a complété une formation de 6 mois en anatomie du yoga, terminée en septembre dernier. Cette formation l’a orientée vers un yoga fonctionnel qui permet de mettre en relation les mouvements du corps sur celui d’un corps en mouvement, notre cheval!
Vous avez accès à cette formation : 5 cours de yoga (1 cours/semaine) pour une durée illimitée!
Pour plus de yoga pour améliorer votre position :
• Cours de yoga pour être un meilleur cavalier (cours 6 à 10)
• Yoga pour améliorer votre position à cheval
Bon yoga!
Cette formation compte pour 3 points de perfectionnement professionnel auprès de Cheval Québec et Canada Équestre.
L’attestation de cette formation doit être transmise à Cheval Québec pour obtenir les points de perfectionnement professionnel à Célina Lebel par courriel : clebel@cheval.quebec